제목 아침형 인간 성공기_사이쇼 히로시
작성자 미친독서가
작성일자 2012-09-20

아침형 인간 성공기

사이쇼 히로시

1951년생 일찍 일어나기 심신 의학 연구소 소장

사치하지 않과, 경쟁하지 않으며, 싸우지 않는다라는 명쾌한 신조를 지녔다.

목차

나의 성공은 모두 아침에서 비롯되었다.

먼저 마음을 가다듬자

이제 아침형 인간에 도전하자

아침형을 제2의 본능으로 만들자

취침 시간잉 불규칙한 밤도깨비의 아침은

불황을 이겨낸 아침의 결의 선언

오전 2시에 일어나 하루를 두 배로 산다

일주일에 하루 일찍 일어나기로 건강을 되찾다

해가 뜨면 시작되는 농사 일로 인생을 바꾸다

가끔은 늦게 일어나는 시행착오형 스타일

일주이러에 하루로 아침형 인간이 되자

산뜻하게 일찍 일어나는 방법

아침이 주는 선물을 활용하라

하루를 상쾌하게 여는 아침 산책

아침에 좋은 요가 동작 5가지

머리를 막게 하는 운동

올바fms 기상을 이끄는 수면 리듬

왜 일찍 일어나기가 몸에 좋은가

수면 시간으로 성격을 알 수 있다.

변호사 이레이 유키치의 실천 지침

1. 취침 시간이 불규칙한 사람은 6시간 이내로 자는 tryxm trmfflvj가 돼라

2. 쇼트 슬리퍼가 되려면 누운 후 5분 이내 잠들고 깊이 자는 습관을 들여라

3. 일어날 때는 구물대지 말고 힘차게 잠자리를 박차고 나오라. 이것을 매일 계속하면 조금씩 강해짐을 느낄 것이다.

4. 일찍 일어나 이침 식사 전에 한 가지 일을 끝내 버려라.

5. 아침에 하루의 목표를 분명히 정하고 일상을 시작하라.

경영인 나카노리 타카마사의 실천 지침

1. 일주일에 하루부터 점진적으로 생활을 바꿔라

2. 저녁 약속을 중요하게 생각하되 2차는 삼가라.

3. 잠에서 깨면 스스로에게 응석을 부리지 말고 곧장 몸을 일으켜라.

4. 아침마다 용기를 북돋아 주는 결의 선언을 소리 내어 낭독하라.

5. 불황일수록 의지를 다질 수 있는 아침 시간을 가져라.

시장 상인 이즈미사와 타카오의 실천 지침

1. 이른 아침을 함께 할 수 있는 사람들의 모임을 만들자.

2. 피곤하면 30분 정도라도 짧게 낮잠을 자는 것이 좋다.

3. 수면 시간이 짧은 날에는 자기 전에 늦잠을 자면 안 된다라고 강하게 암시하라.

4. 집중력이 높은 아침에 그날의 중요한 업무를 30분 정도 머릿속으로 미리 구상하라.

의사 소메야 요우헤이의 실천 지침

1. 일찍 일어나기에 실패한 날은 내일의 성공을 그려 보라.

2. 평소 기상 시간보다 30분 일찍 일어나라.

3. 기분이 신선한 아침에 감사의 마음을 가지기 위한 맹세를 하라

의사 히라하타 데츠유키의 실천 지침

1. 일찍 일어나지 못한 날에 대해서 부담을 갖거나 자책하지 마라.

2. 공부는 새벽 3시 기상을 기본으로 아침에 단시간 집중적으로 하라.

3. 밤에 수면중 분비되는 성장 호르몬으로 노화를 방지하라.

누구나 마음먹은 날은 일찍 눈을 뜰 수 있다.

항상 늦잠을 자던 사람이라도 좋아하는 골프나 낚시를 하러가는 일요일에는 자연스럽게 일찍 눈을 Em거나, 학교에 가기 싫어했던 학생이 좋아하는 친구가 생긴 순간부터 서둘러 등교하는 모습을 볼 수 있다. 무언가 즐거운 일이 기다리고 있다고 생각하면 행동하기도 쉬워진다.

그렇다면 오늘 나를 행복하게 해 줄 일들이 기다리고 있다고 상상해 보면 어떨까.

끙긍 앓기만 하다가 하루를 암울하게 보내는 것도 일종의 무의식적인 이미지 트레이닝이다. 그러니 기왕 할 거라면 밝은 사고를 통해 하루 일과를 긍정적인 방향으로 이끌어 가자.

나에게 좋은 일 이란 어떤 것이 있을까. 프레젠테이션을 성공적으로 끝내는 것, 일을 깔끔하게 마무리하는 것, 미팅에서 좋은 사람과 만나는 것 등 어떤 것이라도 좋다. 영국의 어느 대식가는 자기 전에 다음 날 먹을 세끼 식사의 메뉴를 적어 본다고 한다. 식사에 관한 생각은 그로 하여금 나쁜 기분을 떨치게 하고 다음 날을 기다려지게 하며 아침이 되면 빨리 눈을 뜰 수 있게 해 준다.

사람마다. 즐거운 일은 각기 다르다. 다른 사람이 들으면 아무것도 아닌 작은 것이라도 괜찮으니 자신의 인생을 즐겁게 해 줄 것을 찾아보자.

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